Como emagrecer comendo fora
Como emagrecer comendo fora? É muito comum a maioria das pessoas fazerem suas refeições fora de casa, isso é uma das características mais evidentes do estilo de vida contemporâneo.
Almoçar, jantar, fazer lanches, é muito normal especialmente para quem trabalha e tem apenas uma curta pausa de almoço na empresa para poder se alimentar.
Infelizmente, também tem muitas pessoas que usam “o comer fora” como desculpa para não cuidar do peso, não acha?
E é por isso, que hoje nós vamos falar um pouco da relação do emagrecimento com comer em restaurantes, como sempre, te convidamos para ler este post na íntegra e saber como emagrecer comendo fora.
Para emagrecer você precisa ficar longe dos restaurantes?
A verdade é que qualquer pessoa pode emagrecer mesmo comendo em restaurantes. Até se você comer fast food o tempo inteiro é possível emagrecer, o difícil mesmo é você comer em restaurantes e perder peso de uma forma que seja saudável para você.
Isso acontece porque a comida de restaurante normalmente tem uma coisa em comum: ela é extremamente gostosa! Isso é verdade, comida de restaurante sempre é um pouco diferente.
Mas por que é tão gostosa? É simples, eles não controlam muito bem a quantidade de gordura, e outros temperos e ingredientes que não são naturais, porque o foco principal é o sabor!
Além disso, as variedades de pratos são diversas, bem diferente do trivial que temos em casa.
Você bem sabe, que só de carboidratos existe 4 ou 5 variedades, sem contar os molhos, e as sobremesas então…
Tudo isso influencia para você comer mais, o que dificulta emagrecer ou mesmo manter a forma.
Agora, nós temos que combinar o seguinte: Não é porque existe muitas opções que você precisa comer de tudo, certo?
Como comer em restaurantes e mesmo assim emagrecer
O ato de comer está associado com o compartilhar, certo?
E poder estar em um restaurante com amigos, colegas de trabalho ou a família, é um prazer que vale a pena mantermos, porém você precisa ter cautela e atenção redobrada quando comer fora é regra.
Saber preparar seu prato, resistir, saborear e equilibrar devem ser suas palavras de ordem para domar o grande desejo de comer todas as coisas gostosas do buffet.
Separamos algumas situações para sua análise, em qual delas você se enquadra e o que pode ser feito para emagrecer, mesmo comendo fora com frequência, confira:
Se você come fora por prazer
Se comer em restaurantes é uma forma de se divertir, socializar ou simplesmente passar o seu tempo livre, e isso ocorre eventualmente, ok se não for rígido em relação ao que vai comer.
Mas procure por opções não repletas de gordura, pois até mesmo pizzas, ou pratos mais elaborados podem ser saudáveis, basta priorizar ingredientes que oferecem benefícios para o organismo.
Outras ótimas opções podem ser os restaurantes mais saudáveis como os que servem comida japonesa, árabe ou natural.
Se você come em restaurantes por causa do trabalho ou faculdade
A melhor opção nesse caso é ir em restaurantes self-service que possibilitam uma variedade muito grande de saladas e vegetais. Assim você consegue fazer um prato saudável e seguir a sua dieta mesmo quando está comendo na rua.
Neste caso, se está seguindo alguma dieta específica, pode formular seu prato de acordo com a lista de alimentos.
Dicas para emagrecer comendo fora todos os dias…
- Nunca esqueça da regrinha do prato colorido, verduras e legumes diversos, proteína e carboidrato (sempre em menor quantidade);
- Evite refrigerantes, e até mesmo sucos, tome um copo de água antes de comer e um copo depois da refeição;
- Procure lugares alternativos para se alimentar;
- Sobremesa é também um pedaço de fruta, certo?
Como parar de comer estando fora de casa?
Se você está em espaços que tem muitas tentações como bolos, brigadeiros, biscoitos, chocolates e outros tipos de lanches que não são nem um pouco saudáveis, carregue um pouco de comida com você.
A forma mais sensata de evitar essas tentações é suprimindo sua vontade com alimentos menos calóricos.
Carregue potinhos com petiscos como amendoim com passas, biscoitos integrais, barras de cereais, frutas frescas e secas ou qualquer outro tipo de petisco permitido pela sua dieta na sua mochila ou bolsa.
Se comprometa com sua perda de peso de verdade
É claro que existem diversas dificuldades e desafios para se emagrecer, mas o mais importante em qualquer situação é você se comprometer de verdade com a sua dieta e também com a perda de peso.
Não pense que ter que comer em restaurantes é uma coisa complicada para se alimentar direito, porque as opções de cardápios são muitas, basta procurar entre as propostas de lugares para comer.
Finalmente, lembre-se de como emagrecer comendo fora, para que esta pratica, não atrapalhe seu objetivo, uma vez que, emagrecer não é apenas para ficar bonita, mas também para preservar sua saúde e melhorar sua performance no trabalho, na vida pessoal, e acima de tudo manter sua autoestima lá em cima.
