O que comer antes da balada?
Sair para dançar, ir à balada, encontrar com amigos é sempre um motivo de euforia e agitação. Começa com a escolha do lugar, do look, maquiagem, cabelo, pensar no deslocamento, como irá e como voltará, já que você gosta de tomar uns drinks e não poderá voltar dirigindo. Tudo isso gera uma ansiedade do bem, mas importante tambem é saber o que comer antes da balada.
Mas, você deve se lembrar de que uma noite na balada pode ser comparada a uma maratona, isso porque, você irá dançar a noite inteira, você irá beber e, também, irá comer coisas que não estão em sua dieta diária. Com certeza seu dia seguinte será envolvido em uma bela ressaca.
Para lhe ajudar a cuidar da saúde antes da balada a fim de se prevenir contra a indisposição e ressaca do dia seguinte, escrevi este artigo com dicas poderosas de alimentação para antes, durante e depois da balada.
A dança pode ser comparada a corrida
Talvez você não saiba, mas a verdade é que momentos de dança intensos podem ser comparados à corrida, isso porque enquanto você está dançando seus batimentos cardíacos aceleram, a temperatura de seu corpo eleva-se, sua pressão arterial aumenta e seus músculos, muito exigidos, ficam fadigados.
Alimentação durante o dia antes da balada
No dia da balada, você deve dar melhor atenção à sua alimentação já começando pelo café da manhã. A festa será longa, você terá um gasto maior de energia e nada melhor do que caprichar na quantidade e qualidade dos carboidratos.
Assim você receberá uma carga reforçada de energia e terá muito mais disposição para se divertir a noite inteira. Não se esqueça de ingerir as versões integrais de arroz, massas, pães, torradas e biscoitos. Você deve adicionar também: mandioca, aveia e milho.
Alimente-se antes de sair de casa
Você deve se alimentar antes de sair para a balada, principalmente se tiver a intensão de consumir bebidas alcoólicas, porém faça isso de maneira saudável, isso significa dizer que não deve consumir alimentos com alto teor de gorduras, porque eles dificultam a digestão, assim vão lhe causar cansaço e uma grande indisposição no final da noite. Essa refeição deve ser leve, assim como, por exemplo, saladas, de preferência com grãos, sopas, sanduiches com pão integral, queijo branco e alguma carne magra, como peito de peru, por exemplo.
O que comer antes da balada tambem pode ser alimentos enriquecidos com ômega-3, tais como os peixes: salmão, arenque, atum, e a linhaça. Esse nutriente tem a função vasodilatadora, assim melhora a circulação e facilita a chegada de oxigênio no cérebro.
Hidrate-se com muita água e frutas
Em uma noite na balada nós perdemos muitos nutrientes, desidratamos e, não é raro, algumas pessoas sentirem a massa muscular comprometida.
Assim sendo, você deve usar e abusar da ingestão de água e, se possível, de frutas, antes e durante a festa, dessa maneira, você estará repondo nutrientes e a hidratação gasta nas pistas.
Quando você ingere água em abundância em baladas, você não corre o risco de desidratar e por consequência não sofrer com queda de pressão, desmaios ou calores excessivos Este líquido natural e poderoso – a água – ainda ajuda a equilibrar os efeitos da bebida alcóolica. Se você hidrata bem na balada seu dia seguinte será melhor.
O que pode prejudicar seu dia seguinte
- Alimentos calóricos – cachorros quentes, hambúrgueres, em geral consumidos pelos mais famintos na saída das baladas;
- Álcool – que também é altamente calórico e prejudica o fígado;
- Bebidas com açúcar – possuem muitas calorias e ao serem metabolizadas fazem uso dos nutrientes contidos em nosso organismo;
- Bebidas com adoçantes – é um composto químico que o organismo não reconhece, pode aumentar o nível de resistência à insulina e atrapalha o sistema de limpeza do fígado.
Mas atenção, em geral as pessoas quando chegam em casa após a balada pensam em lanches com alto teor de calorias, e se esquecem do valor nutricional necessário à recuperação. Esses lanches normalmente são regados a refrigerantes e muitas vezes com doces. Você não deve saciar sua fome dessa forma.
Você precisa pensar em lanches leves sem alimentos gordurosos, frituras ou cheios de açúcar. Dê preferência a sucos naturais, lanches saudáveis e de sobremesa uma fruta.
Algumas sugestões para antes, durante e depois da balada
- saladas de alface rúcula, milho, agrião, atum;
- omelete com peito de peru;
- água de coco. Assim você poderá garantir sua hidratação e sua energia durante a noite inteira;
- Isotônicos;
- frutas;
- barrinhas de cereais, antes de sair;
- água – no mínimo dois copos de água antes de sair, e, durante a balada, intercale com a bebida que você está consumindo. Beba um copo de água antes de dormir.
- Quando chegar a casa depois da balada, você deve consumir carboidrato, como por exemplo um sanduíche de pão integral, duas frutas e suco natural;
- Batata cozida para o lanche pós-balada – isso irá lhe ajudar a evitar a ressaca e, ainda, ajudará que você tenha um sono mais tranquilo;
- Suco de maracujá gelado – depois da balada – também irá ajudar a relaxar e garantir um sono de qualidade.
Sabendo o que comer antes da balada, agora é só você pensar em seu look, e partir para a diversão com tudo. Adeus ressaca!
