Como perder peso comendo devagar
Como perder peso comendo devagar? Você simplesmente se perguntou. Certo? Se não, talvez você deveria ter. Neste artigo, vou lhe dizer como isso funciona e dizer-lhe como isso pode beneficiar você, na perda de peso.
Perdendo peso e ficando saudável
Acredite ou não, você pode perder peso, ficar saudável e permanecer assim, seguindo este conselho de derretimento de gordura. É literalmente um dos melhores conselhos que posso lhe dar. E é algo que você pode começar hoje! Por favor, rufem os tambores! Coma sua comida mais devagar. Segundo estudos comprovados, pode levar até 20 minutos ou mais para o seu cérebro processar que você está cheio.
A fome realmente acontece no seu cérebro, não no seu estômago. Quando está cheio, seu estômago envia um sinal para o seu cérebro para parar de comer. No entanto, é preciso tempo para que esse sinal chegue ao seu cérebro. Enquanto isso, você continua ingerindo alimentos, antes que esse sinal chegue ao seu cérebro.
Os chineses têm um ditado “coma até dois terços cheios”. Este é um bom conselho, porque mesmo depois de parar de comer, você continuará a sentir-se mais cheio quando o cérebro processa os alimentos que você comeu. De fato, estudos mostraram que as pessoas rotineiramente comem 100 a 200 calorias mais do que precisam de cada refeição, simplesmente porque elas não param quando deveriam. Assim, diminuir o consumo de alimentos permitirá que seu cérebro processe os sinais de que você está ficando cheio.
As pessoas que comem mais lentas tendem a pesar menos em geral.
Em um estudo, os indivíduos foram monitorados em duas refeições. Na primeira refeição, eles receberam um grande prato de macarrão e comeram rapidamente. Na segunda refeição, foi-lhes dito para mastigar cada mordida pelo menos 20 vezes. Na primeira refeição, eles comeram uma média de 646 calorias em 9 minutos. Na segunda refeição, eles comeram 579 calorias em 29 minutos antes de se sentirem cheios.
Desacelere o rítmo
Além de perder peso, quando você come alimentos lentamente, você vai sentir melhor o sabor dos alimentos e gostar mais. Você pode comer uma pequena fatia devagar, em vez de comer rápido uma grande fatia de bolo. Mas, você experimentará um maior nível de satisfação com a menor fatia.
Você também será capaz de digerir melhor sua comida. A digestão começa na boca. Quanto mais trabalho você fizer lá, menos trabalho você terá que fazer no estômago. Prestar atenção ao seu consumo também pode reduzir a quantidade de estresse em sua vida. O tempo de refeição se tornará um momento de relaxamento e rejuvenescimento em vez de uma atividade mais complicada no dia.
Você também poderá realmente aproveitar a companhia das pessoas com quem você come. Nossa vida rápida nos leva a fast food. O fast food faz você ficar gordo. Em vez disso, desacelere, prepare sua própria comida e coma com calma, pois voçe sabe como perder peso comendo devagar.
